Conoce Los Síntomas De Deficiencia De Vitamina B12 En El Organismo

La vitamina B12 es uno de los nutrientes más esenciales para nuestra salud, el cuerpo no puede producir esta vitamina por sí sola, aquí te mostrare algunos síntomas que nos da nuestro cuerpo cuando nos falta la vitamina.

La deficiencia puede influir mucho en el desempeño de tu día a día, así que mira hasta el final para que tomes en cuenta estos síntomas. ¿Quieres Saber Más? Quédate hasta el final Recuerda Compartir Esto Con Tus Amigos.

Síntomas que tienes deficiencia de vitamina B12

Una de las razones  mayormente comunes de la fátiga, bajo humor, falta de motivación, etc. más comunes de estos síntomas es una deficiencia en los niveles de vitamina B12.

De hecho, una deficiencia de vitamina B12 puede mostrarse en muchos otros síntomas que a menudo se pasan por alto:

  • Sensaciones extrañas, entumecimiento u hormigueo en las manos, piernas o pies
  • Dificultad para caminar (escalofriante, problemas de equilibrio)
  • Anemia
  • Lengua hinchada e inflamada
  • Piel amarillenta (ictericia)
  • Paranoia o alucinaciones
  • Debilidad

Los síntomas más comunes de deficiencia de B12 son la fatiga, niebla mental y cerebral, depresión, anemia (glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas) y neuropatía.

Hay algunas pruebas simples que su médico puede hacer para determinar si usted tiene una deficiencia de B12 celular.

Cómo probar la deficiencia de B12

El suero B12 no es un marcador suficientemente bueno de la función B12 ya que el efecto de B12 ocurre en las células. Pregúntele a su médico para una prueba Intracellular B12.

Si su médico no puede realizar esta prueba, entonces el ácido metilmalónico y la homocisteína son otras medidas indirectas de B12. No son tan exactos, pero estas son otras opciones que existen.

Causas de la deficiencia de vitamina B12

  • Anemia
  • Síndrome intestinal con goteras
  • Microbioma de intestino pobre
  • Medicamentos para el ácido estomacal
  • Quimioterapia

Fuentes dietéticas de vitamina B12

Puedes obtener tu vitamina B12 de alimentos de origen animal y alimentos fortificados. He aquí algunos ejemplos:

  • Mariscos – sardinas, salmón, atún, bacalao, camarones, vieiras
  • Carne – carne de res, cerdo, pollo, cordero, cabra, pavo
  • Leche – leche de vaca (orgánica y sin tomar en exceso), queso duro y blando,
  • Requesón, queso crema, yogur (todos orgánicos y consumidos con balance).
  • Huevos – las yemas están llenas de todas las vitaminas y minerales
  • Fuentes Vegan – levadura nutricional, leche de coco fortificada, o tempeh